本文摘要：生理期减肥法是将女士的生理周期分成四个环节： 第一阶段经期： 是指月经来的第一天算起至经期完成，大概七天。这段时间因身体黄体素和雌性激素的黏液较不充足，是基础代谢不错的时期，也是食欲不错的时期，因此 此时期无需进行一切节食计画，不可避免 不要吃生冷食品，多多的补充铁制、优质蛋白质、甲基纤维素，保证些缓解的健身运动和体操运动。 ${FDPageBreak} 第二阶段滤泡期： 就是指月经后第7-14天。

生理期减肥法是将女士的生理周期分成四个环节：　　第一阶段经期：　　是指月经来的第一天算起至经期完成，大概七天。这段时间因身体黄体素和雌性激素的黏液较不充足，是基础代谢不错的时期，也是食欲不错的时期，因此 此时期无需进行一切节食计画，不可避免 不要吃生冷食品，多多的补充铁制、优质蛋白质、甲基纤维素，保证些缓解的健身运动和体操运动。

${FDPageBreak}　　第二阶段滤泡期：　　就是指月经后第7-14天。这时身体的雌性激素的黏液降低、人体基础代谢变快、消化吸收作用较差、稳定情绪，是基础代谢更优的时期，也是节食的黄金时间。

假如运用这一环节，全力进行饮食搭配操控及健身运动得话，可超出非常好的节食实际效果。　　第三阶段黄体素早期：　　月经后第15-二十一天。此时期雌性激素黏液缓减，黄体素刚开始加速黏液，食欲逆好、食欲大进，但基础代谢却逐渐缓解，因此 这时候要注意饮食搭配操控，不可以没有什么镇抚地暴饮暴食，才会黑市交易不必要的发热量。

　　第四阶段黄体素中后期：　　月经后第二十二-28天，也就是经期来临的前7天。这一段期内是黄体素黏液最充足的时期，更非常容易经常会出现爱吃甜食、性子性子、失眠症、浮肿、起痘等“经前综合征”。这一段期内仍是节食的好机会，要操控饮食搭配和不断健身运动，以少食多餐的方法抵触食欲。

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